درد شقیقہ (مائگرین) سے لڑنے کیلئے کیا کرنا چاہیئے؟

درد شقیقہ دردناک اور ناقابل برداشت ہو سکتا ہے۔ مزید برآں، یہ معلوم کرنے کی کوشش کرنا پریشان کُن ہو سکتا ہے کہ درد شقیقہ کی وجہ کیا ہو سکتی ہے۔ ان سے بچنے کے لیے اپنے محرکات کی شناخت کرنا ضروری ہے۔ 

یہاں ماہرین کچھ اہم نکات بتا رہے ہیں جن کے ذریعے آپ درد شقیقہ کو کم کر سکتے ہیں۔

درد شقیقہ کے محرکات سے بچنے کے لیےکیا کرنا چاہیئے:

متوازن غذا کا استعمال:

زیادہ تر لوگوں کے لیے، وہ کیا کھاتے ہیں اور کیسے کھاتے ہیں ان کے درد شقیقہ کو متحرک کر سکتے ہیں۔ ہوشیار رہیں اور جنک فوڈز یا بہت زیادہ پروسیس شدہ کھانوں سے پرہیز کریں۔ ایک اچھی طرح سے متوازن غذا آپ کے جسم کو درکار تمام ضروری غذائی اجزاء حاصل کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ غذائی اجزاء سے بھرپور غذا کھانے سے دردِ شقیقہ سے بچا جاسکتا ہے۔

زیادہ پانی پیئیں:

درد شقیقہ کی ایک اور بہت عام وجہ پانی کی کمی ہے۔ پانی کی کمی کی سب سے عام علامات میں سے ایک سر درد ہے۔ ہائیڈریٹ رہنے کے لیے آپ کم از کم تقریباََ 4 لیٹر پانی استعمال کریں۔