ہلدی میں پوشیدہ چھ امراض کا علاج

زرد رنگ، ذائقے میں تلخ جڑی بوٹی ہلدی کی افادیت و خصوصیات لاتعداد ہیں۔ یہ عام طور پر گرم اور خشک تصور کی جاتی ہے۔ ایشیائی ممالک میں اس کا استعمال بہت عام ہے۔ البتہ اس کی کرشماتی طاقت کے بارے میں جاننے کے بعد مغرب میں بھی کھانوں میں اس کا استعمال بڑھ گیا ہے۔ اسے اکثر مرچوں کی ملکہ بھی کہا جاتا ہے۔

امریکی کیمیکل جرنل کے مطابق ہلدی میں لاتعداد اینٹی آکسیڈنٹ، اینٹی وائرل، اینٹی بیکٹیریل اوراینٹی فنگل خصوصیات پائی جاتی ہیں۔ یہ سوزش اور جینیاتی بیماریوں کے لیے بھی مفید ہے۔ ہلدی میں بے پناہ غذائیت موجود ہے جس میں غذائی ریشہ، وٹامن سی، وٹامن ای، وٹامن کے، پوٹاشیم، کیلشیم، میگنیشیم، پروٹین اور زنک شامل ہیں۔ ان تمام خصوصیات کی وجہ سے اسے کئی طبی امراض سے بچاؤ کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔

ہلدی مندرجہ ذیل امرض سے بچاؤ میں مدد کرتی ہے:

کینسر

جی ہاں! ہلدی جسم میں کینسر ہونے سے روکتی ہے بلکہ یہ جسم میں سے کینسر سیل کو بھی ختم کردیتی ہے۔کئی تحقیقات سے یہ ثابت ہوگیا ہے کہ ہلدی میں موجود اجزا کئی اقسام کے کینسر سے جسم کو محفوظ رکھتے ہیں۔ہلدی ٹی سیل لیوکیمیاT-cell leukemia، کولن کارسینوماسcolon carcinomas اور بریسٹ کارسینوماسbreast carcinomas جو کہ جسم میں کینسر پھیلاتے ہیں، کے خلاف ایک حفاظتی جلد بنا دیتی ہے۔

گٹھیا

سوزش ختم کرنے کی خصوصیت کے باعث ہلدی کو گٹھیا کے علاج کے لیے بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔ ہلدی جسم سے ایسے عناصر کو مٹا دیتی ہے جس سے گٹھیا کا مرض لاحق ہو سکتا ہے۔ جن لوگوں کے جوڑوں میں تکلیف رہتی ہو یا سوزش ہو ان کو اپنی غذا میں ہلدی کا استعمال بڑھا دینا چاہیے۔

ذیابطیس

ہلدی کو ذیابطیس کے علاج کے لیے بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔ یہ جسم میں گلوکوز کی مقدار کو کنٹرول کرتی ہے اور ذیابطیس کے لیے استعمال ہونے والی ادویات کا اثر بڑھا دیتی ہے۔ہلدی کے مستقل ااستعمال سے ذیابطیس ٹائپ 2ہونے کے خطرات کم ہو جاتے ہیں۔ البتہ اگر تیز ادویات کے ساتھ ہلدی کا استعمال کیا جائے تو خون میں شوگر کا لیول ضرورت سے زیادہ کم بھی ہو سکتا ہے۔ اس لیے ذیابطیس کے مریض کو معالج کے مشورے سے ہلدی کا استعمال کرنا چاہیے۔

کولیسٹرول

تحقیقات کے مطابق اگر ہلدی محض کھانوں میں مسالحے کے طور پر ہی استعمال کرلی جائے تو اس سے کولیسٹرول لیول کنٹرول میں رہتا ہے۔ جسم میں کولیسٹرول کا تناسب سہی رکھنا جسم کو امراض قلب اور دیگر بیماریوں سے محفوظ رکھنے کے لیے ضروری ہے۔

چوٹ یا زخم

یہ ایک قدرتی اینٹی سیپٹک ہے جو کہ جراثیم مارنے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ یہ ہی وجہ ہے اگر کسی کو چوٹ لگ جائے تو اس کی چوٹ پر اکثر ہلدی کا لیپ لگایا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ دودھ میں ہلدی ڈال کر پینے سے جسم کی قوت مدافعت بڑھتی ہے۔ ہلدی سے متاثرہ جلد ٹھیک ہوجاتی ہے۔

موٹاپا

ہلدی وزن کم کرنے کے لیے انتہائی مفید ہے۔ یہ جسم میں سے زائد چربی ختم کرتی ہے۔ وزن کم کرنے کے خواہش مند افراد اپنے کھانوں میں اگر ایک چمچ ہلدی کا استعمال کریں تو انہیں وزن کم کرنے میں کافی مدد مل سکتی ہے۔

اعصابی بیماریاں

دماغ کی سوزش اور الزائمرز جیسی بیماریوں کے لیے ہلدی مفید ہے۔ ہلدی دماغ کی مجموعی صحت کا خیال رکھتی ہے اور دماغ میں آکسیجن کی فراہمی میں معاون ثابت ہوتی ہے۔

جگر کی بیماریاں

ہلدی جگر کو صاف کرتی ہے۔ اس میں سے فضلہ کو خارج کرتی ہے۔ ہلدی سے جسم میں خون کی روانی بہتر ہوتی ہے۔ یہ تمام عناصر جگر کی صحت اور تندرستی کے لیے مفید ہیں اور جگر کے بڑھتے ہوئے امراض سے بچاؤ کا طریقہ بھی۔

ہلدی کے ان گنت فوائد اور خصوصیات کے باعث اسے لازمی طور پر اپنی غذا کا حصہ بنائیں۔ اسے گرم دودھ، کڑی، تلی ہوئی ڈشز اور سالاد میں بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔

کھانا صحت بخش اور ذائقہ دار بنانے کے7اصول

صحت مند زندگی کے لیے صحت مندخوراک بے حد اہم ہے۔ صحت مند خوراک ہونے سے مراد ایسی غذا کا استعمال ہے جس میں تمام تر غذائیت حاصل ہواور جسے صحت کے صولوں کے مطابق تیار کیا گیا ہو۔ پیکٹ والے مصالحے ، پریشر ککراور مائیکرووویوز نے کھانا پکانا آسان تو بنا دیا ہے لیکن کیا ہمارا طریقہ کار صحت کے بنیادی اصولوں کے عین مطابق ہے یا نہیں یہ جاننا بھی ضروری ہے۔

صحت بخش کھانے پکانے کے لیے آپ کا ایک ماہر کک ہونا لازمی نہیں ۔ محض چند باتوں کا خیال رکھ کر آپ خود کو اور اپنے گھر والوں کو بیماریوں اور بیماری پھیلانے والے جراثیم سے محفوظ رکھ سکتی ہیں ۔ صحت بخش کھانوں کا مطلب یہ بھی نہیں کہ ان میں ذائقہ نام کی چیز نہ ہو ۔ بلکہ یہ ہی اصل چیلنج ہے کہ کھانے کو مزیدار بنانے کے ساتھ ساتھ اس میں موجود کیلریز اور غذائیت کا حساب بھی رکھا جائے ۔

چند آسان اصولوں اور ترکیبوں کو اپناکر آپ کم وقت میں ذائقہ دار ڈشیں پکا سکتی ہیں جنھیں کھاکر صحت پر مثبت اثرات مرتب ہونگے :

کھانا بھاپ میں پکائیں

اس سے مراد یہ ہے کہ کھانے کی کسی بھی چیز کو تیز آنچ پر بھوننے کے بجائے کوشش کریں کہ ہلکی آنچ پر ڈھکن ڈھک کر پکائیں ۔ اس سے کھانے کی غذائیت بھی برقرار رہے گی اور خوشبو اور شکل بھی اچھی آئے گی ۔ بازار میں اسٹیمرز بھی آسانی سے دستیاب ہوتے ہیں۔ ان میں کھانا پکانے میں آپ کو زائد چربی یا تیل کا استعمال نہیں کم کرنا پڑتا ۔خصوصاًمچھلی، سبزیوں جیسے کہ پھلیوںیا مرغی کو اس طریقے سے پکایا جائے تو کھانا کی غذائیت و افادیت برقرار رہتی ہے ۔

تیل محتاط ہو کر استعمال کریں

انسان کے جسم کو دیگر غذائیت کی طرح فیٹس کی بھی ضرورت ہوتی ہے۔ چند ڈشوں میں تیل ڈالنا ضروری ہوتا ہے ۔ کوشش کریں کہ مکھن یا گھی کی جگہ زیتون کے تیل کا استعمال کریں ۔ کھانے دیگچی یا پین کی جگہ اگر کڑہائی میں پکائے جائیں تو تیل کم استعمال ہوگا ۔کم تیل میں پکاتے ہوئے اس بات کا خیال رکھنا ضروری ہے کہ کھانا جلے نہیں ۔

گوشت کم پکائیں

گوشت سے جسم کو پروٹین حاصل ہوتا ہے البتہ گوشت کا زیادہ استعمال چربی بھی بڑھاتا ہے ۔ اس لیے کوشش کریں کہ گوشت کو کسی سبزی کے ساتھ پکائیں ۔ گوشت کم مقدار میں پکائیں ۔ مگوشت میں مچھلی کا استعمال بڑھا دیں چونکہ یہ صحت کے لیے زیادہ مفید ہے۔

نمک کم استعمال کریں

چاہے گھر میں کوئی ہائی بلڈ پریشن کا مریض ہو یا نہ ہو کھانے میں نمک کم ہی ڈالیں ۔ ایک امریکی تحقیق کے مطابق ایک دن میں 2300ملی گرام یعنی تقریباًایک چھوٹے چمچ سے زیادہ نمک استعمال نہیں کرنا چاہیے ۔ کھانے میں نمک زیادہ ڈالنے کے بجائے مرچ، جڑی بوٹیوں اور قدرتی رسوں سے ذائقہ بڑھائیں جیسے کہ لیمبو کا عرق، ہری مرچیں اور ہرا دھنیا وغیرہ ۔

ہرچیز ناپ کرڈالیں

کسی بھی مسالحے یا اجزا کی زیادتی یاکمی ڈش کو پوری طرح برباد کرسکتی ہے ۔ کھانے میں اجزا اپنی سہولت اور آسانی کے مطابق نہیں بلکہ ڈش کی ضرورت اور صحت کے اصولوں کو مد نظر رکھتے ہوئے شامل کریں ۔

کچن میں صفائی کا خاص خیال رکھیں

چولہے، سبیزیاں کاٹنے کی جگہ اور برتن کو صاف رکھیں۔ کھانے کی چیزوں کو بھی اچھی طرح دھو کر استعمال کریں ۔ پلاسٹک کی تھیلیوں کے بجائے کھانے کی چیزیں کاغذ کے بیگ میں اسٹور کریں ۔ کھانے پینے کی چیزوں کو ڈھک کر فریج میں رکھیں۔ اس طرح فرج میں بو بھی نہیں آئے گی اور کھانے کی چیزیں بھی تازہ رہیں گی ۔

کھانے کو زیادہ دیر تک نہ پکائیں

ہمیں ایسا لگتا ہے کہ کھانا جتنی دیر تک بھنے گا وہ اتنا ہی ذائقہ دار ہوگا ۔ یہ بات درست نہیں ۔ ہر ڈش کو پکانے کے لیے ایک خاص وقت درکار ہوتا ہے۔ کھانے کو زیادہ پکانے سے اس کا اپنا ذائقہ ختم ہوجاتا ہے ۔ دیگر اجزا ڈالنے سے پہلے تیل کو اتنا گرم نہ کریں کہ اس میں سے دھواں نکلنے لگے بلکہ ہلکا سا گرم کرکے ہی اس میں مسالحہ اور دیگر اجزا شامل کردیں ۔

کھانا پکانا محض ایک ذمہ دری نہیں بلکہ ایک ہنر ہے جسے سیکھنے اور سمجھنے کی ضرورت ہے ۔ ان آسان ترکیبوں پر عمل کرکے آپ نہ صرف ذائقہ دارا ور صحت بخش کھانا پکا سکتی ہیں بلکہ آپ کو اس کام میں مزہ بھی آنے لگے گا ۔

اخروٹ کی افادیت

اخروٹ کی افادیت سے انکار نہیں کیا جاسکتا لیکن حال ہی میں کی گئی ایک تحقیق میں انکشاف ہوا ہے کہ اگر آپ روزانہ اخروٹ کھائیں تو آپ دل کی بیماریوں اور کولیسٹرول جیسے مسائل سے بہت دور رہ کر ایک صحت مند زندگی گزار سکتے ہیں۔

یونیورسٹی آف پینسلوینیا کی ماہر غذا ڈاکٹر پینی کرس کا کہنا ہے کہ اگر پانچ اخروٹ یا تین چائے کے چمچ اخروٹ کا تیل پی لیں تو یہ دل کی شریانوں اور خون کی روانی میں بہت مددگار ہوگا اور صرف چار گھنٹے میں آپ کے خون کی روانی بہتر ہوجائے گی۔ماہرین نے مزید بتایا ہے کہ اگر اخروٹ کا استعمال روزانہ کیا جائے تو اس سے دل مضبوط ہوگا اور دل کی بیماریاں دور رہیں گی۔ان کا کہنا ہے کہ اگر کسی کو دل کے مسائل کا سامنا ہو اور دل کے مسلز کمزور ہونے لگیں تو انہیں چاہیے کہ باقاعدگی سے تین سے چار اخروٹ روزانہ کھائیں اور دل کی بیماریوں سے محفوظ ہوجائیں۔

خالی پیٹ لہسن کھانے کے بعد جسم میں کیا تبدیلی آتی ہے

)لہسن ایک ایسی سبزی ہے جس کا استعمال قدیم زمانے میں رہنے والے لوگ بھی کیا کرتے تھے اور اس کی افادیت سے کبھی انکار نہیں کیا گیا۔مصری، رومن، ایرانی، یہود، عرب اور دنیا کی تمام اقوام نے لہسن کے فوائد پر کافی کچھ لکھا ہے اور اسے کبھی بھی خطرناک یہ نقصان دہ نہیں کہا گیا۔ان تمام فوائد کی سجہ سے اسے ’مصالحہ جات کا سردار‘ بھی کہا گیا ہے۔

آج ہم آپ کو لہسن کے خالی پیٹ استعمال کے فوائد بتائیں گے۔

*صبح اٹھتے ہی خالی پیٹ کھانے سے جسم کا مدافعتی نظام مضبوط ہو تا ہے اور انسانی جسم میں کئی خطرناک بیماریوں کے خلاف لڑنے کی صلاحیت بہتر ہوتی ہے۔

*خالی پیٹ لہسن کھانے سے پیٹ میں موجود بیکٹیریا پیٹ خالی ہونے کہ وجہ سے بہت کمزور ہو جاتا ہے اور یہ لہسن کی طاقت کے خلاف لڑ نہیں پاتاجس سے آپ صحت مند اور کئی بیماریوں سے محفوظ رہ سکیں گے۔

*لہسن ایک قدرتی انٹی بائیوٹک ہے اور سردیوں میں اس کے استعمال سے انسان کھانسی، نزلہ ،سردی اور زکام سے محفوظ رہتا ہے۔

*یہ خون کو پتلا کرتا ہے جس سے آپ کا نظام دوران خون تیز رہتا ہے اور اس کے ساتھ ساتھ آپ کو بلند فشار خون سے بھی نجات ملتی ہے۔

*اگر خون کی شریانیں بند ہونے لگیں تو روزانہ خالی پیٹ لہسن کا استعمال کریں ، بہت جلد آپ کو محسوس ہوگا کہ آپ کی طبیعت بحال ہو رہی ہے۔

*اگر اعصابی کمزوری کا مسئلہ ہو تب بھی لہسن انتہائی مفید ثابت ہوتا ہے۔

*اگر آپ کو جلدی بیماری کا مسئلہ درپیش ہو تو کھانے میں لہسن کی مقدار بڑھادیں۔ اس سے آپ کے جسم میں زہریلے مادے کم ہوں گے اور جلد تر وتازہ رہے گی۔

معدے اور دماغ کی کمزوری دور کرنیکا آسان ترین نسخہ

معدے اور دماغ کی کمزوری دور کریں بنانے کا طریقہ سونپ ایک پاﺅ ،دھنیا خشک ،آدھا پاﺅ ،کالی مرچ ،آدھی چھٹانک ،بادام ایک چھٹانک ،چینی ایک پاﺅ ،ان سب کو اچھی طرح مکس کرلیں کھانا کھانے کے بعد صبح وشام ایک چمچ پانی کیساتھ کھالیں اور پھر آپ بھی اپنے جسم میں تبدیلی محسوس کرینگے۔

عرق گلاب کے دس فوائدجن کے بارے میں آپ نہیں جانت

گلاب کے پھولوں کو اکثر حسن اور خوبصورتی سے منسلک کیا جاتا رہا ہے۔ مشرق میں گلاب کو بڑی اہمیت حاصل ہے اور اسے کئی مقاصد کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ چاہے خوشی کا موقع ہو یا غم کا گلاب کے پھولوں کا ہونا لازمی ہے۔ یہ ایک انتہائی خوبصورت پھول ہے جس کی خوشبو سکون اور تازگی کا احساس دلاتی ہے۔ یہ قیمت میں زیادہ مگر خصوصیات کے اعتبار سے انمول ہے۔ اس کی پتیوں کی طرح اس میں سے نکلنے والا عرق بھی بڑے کام کی چیز ہے۔ اس کا سب سے زیادہ استعمال جلد کو خوبصورت اور دلکش بنانے کے لیے کیا جاتا ہے۔ عرق گلاب کو مندرجہ ذیل 10مقاصد کے لیے استعمال کیا جاتا ہے: 1۔ آنکھوں کی سوجن دور کرنے کے لیے اکثر صبح اٹھ کر آپ کی آنکھیں سوج جاتی ہیں۔ اس کے پیچھے کئی وجوہات ہو سکتی ہیں۔ جیسے کے جسم میں پانی کی کمی، ذہنی دباو ¿ یا بادی غذا کا استعمال۔ صبح اٹھ کہ اگر آپ کی آنکھیں سوجی ہوئی لگیں تو ان پر عرق گلاب چھڑکنے سے سوجن چلی جائے گی۔ اس کے علاوہ آپ روئی کے ٹکڑوں کو عرق گلاب میں بھگو کر بھی آنکھوں پر رکھ سکتے ہیں۔ اس عمل سے آنکھوں کی خوبصورتی میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔ 2۔ کلیزر کے طور پر روئی کو عرق گلاب میں بھگو کر اس سے چہرہ صاف کرنے سے جلد میں موجود گرد اور میل کچیل صاف ہوجاتا ہے اور آپ کا چہرہ تروتازہ لگنے لگتا ہے۔ یہ ایک بہترین اینٹی سیپٹک بھی ہے۔ عرق گلاب چہرے کو نرم و ملائم کرتا ہے اور اسے صاف اور چمکدار بناتا ہے۔ 3۔ فیس پیک بنانے کے لیے عرق گلاب فیس پیک بنانے کے لیے بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔ بیسن کو عرق گلاب میں گھول کر چہرے پر لگائیں۔ خشک ہونے پر دھولیں۔ یہ فیس پیک چکنی جلد والوں کے لیے مفید ہے۔ رات کو سونے سے پہلے ملتانی مٹی اور عرق گلاب کا پیسٹ بنا کر چہرے پر لگانے سے چہرے کا سارامیل کچیل صاف ہو جاتا ہے۔ دونوں مکسچر سے ہی چہرے کو ٹھنڈک پہنچتی ہے اور چہرہ چمکدار ہوجاتا ہے۔ اگر آپ کی جلد خشک ہو تو آپ ایلوویرا اور عرق گلاب کا پیک بھی استعمال کر سکتی ہیں۔ 4۔ چہرے میں مناسب نمی برقرار رکھنے کے لیے خشک جلد والوں کی جلد پر عرق گلاب مواسچرائزر کا کام کرتا ہے اور جلد کی کھچاوٹ دور کرتا ہے۔ جبکہ چکنی جلد والوں کے چہرے پر عرق گلاب کے استعمال زائد چکناہٹ اور تیل ختم ہوجاتا ہے۔ یہ آپ کی جلد میں مناسب نمی برقرار رکھتا ہے۔ 5۔ رات میں میں بطور ٹونر استعمال ایک چھوٹا چمچ عرق گلاب اور ایک چھوٹا چمچ دودھ ملا کہ روئی کی مدد سے چہرے اور ہاتھوں پر لگائیں۔ اس سے آپ کی جلد کی رنگت ایک سی رہتی ہے۔ مستقل استعمال سے چہرے کی ٹین نیس یا جھلساہٹ اور سیاہ دھبے ختم ہوجاتے ہیں۔ 6۔ جلد کی خشکی دور کرنے کے لیے جیسا کہ اوپر ذکر ہوا، ایلوویرا کے ساتھ عرق گلاب کا استعمال چہرے کی نمی بحال کرتا ہے۔ دن بھر وقفے وقفے سے عرق گلاب کا اسپرے کرنے سے خشک جلد نرم و ملائم ہو جاتی ہے۔ 7۔ چہرے کے دھبے اور جھریاں مٹانے کے لیے دہی، میں کھیرااور سندل کی لکڑی پیس کر ملالیں اس میں عرق گلاب شامل کرکے ایک گاڑھا سا پیسٹ بنا لیں۔ اسے چہرے پر بطور ماسک لگانے سے دھبوں اور جھریوں کے علاوہ کیل مہاسے اور چوٹ کے نشان بھی ختم ہو جاتے ہیں۔ 8۔ شیمپو کے بعداستعمال شیمپو کرنے کے بعداکثر بال خشک ہوجاتے ہیں۔ اگر بال دھونے کے بعد بالوں کی جڑوں پر عرق گلاب لگا لیا جائے تو بال خشک نہیں ہونگے۔ 9۔ ایک بہترین کنڈشنر یہ ایک بہترین کنڈشنر کا کام کرتا ہے۔اس کے علاوہ یہ سر پر خشکی پیدا کرنے والے فنگس کو بھی ختم کرتا ہے۔ 10۔ چہرہ دھونے کے لیے عرق گلاب کو فیس واش میں ملا کر لگانے سے فیس واش کی افادیت بڑھ جاتی ہے۔ عرق گلاب میں موجود وٹامن بی تھری، سی، ڈی اور ای چہرے کی شادابی برقرار رکھتے ہیں۔ گلاب چہرے اور جلد کو خوبصورت بنانے کے لیے بے حد مفید ہے۔ یہ نہ صرف اس کی دلکشی میں اضافہ کرتا ہے بلکہ اسے صحت مند بھی بناتا ہے۔

نہار منہ پانی پینے کے 5 حیرت انگیز فوائد

طبی ماہرین کے مطابق نہار منہ پانی پینے کے حیرت انگیز فوائد ہیں اوراگراس پر عمل کیا جائے تو نہ صرف ہماری صحت بہتر رہے گی بلکہ پورا دن چاک وچوبند اورچست بھی رہیں گے۔

 نیند کے بعد پانی کی کمی دور

6 سے 8گھنٹے کی نیند کے بعد اگر ایک یا دو گلاس پانی نہار منہ پی لیا جائے تو اس سے بدن میں پانی کی کمی دور ہوجاتی ہے، بہت سے لوگ صبح اٹھ کر کافی پینا پسند کرتے ہیں لیکن اس سے مزید پیاس لگتی ہے جب کہ پانی پینے سے پورے دن تازگی برقرار رہتی ہے۔

فوری توانائی مہیا کرتا ہے

ڈاکٹر کہتے ہیں کہ بدن میں سستی اور کم توانائی کی بڑی وجہ جسم میں پانی کی کمی بھی ہے، پانی جسم اور دماغ دونوں کے افعال کو بہتر بناتا ہے اور انسانی موڈ کو اچھا کرتا ہے، نیند کے بعد  بدن میں پانی کی کمی ہوجاتی ہے اور نہارمنہ پانی پینے سے انسان دن بھر تروتازہ اور تندرست رہتا ہے۔

دماغ کے لیے طاقتور

ہم جانتے ہیں کہ انسانی دماغ 73 فیصد پانی پر مشتمل ہوتا ہے اسی لیے پانی کی وافر مقدار دماغ کے لیے بہت ضروری ہے، اگر صبح کے وقت دو  گلاس پانی پی لیا جائے تو دن کی شروعات درست سمت میں ہوجاتی ہے ۔ ڈاکٹروں کے مطابق صبح کے وقت ورزش، مناسب ناشتا اور وافر پانی بقیہ پورے دن کے معمولات پر اثر انداز ہوتا ہے اور انسان تندرست رہتا ہے۔

صبح کے وقت پانی سے بیماریوں کو بھگائیے

رات کو گہری نیند سے جسم کی ٹوٹ پھوٹ دور ہوجاتی ہے گویا بدن اپنی مرمت آپ کرتا ہے، سوتے وقت جسم سے زہریلے مرکبات بھی خارج ہوتے رہتے ہیں۔ صبح بیدار ہوتے ہی پانی پینے سے جسم سے زہریلے مرکبات خارج ہونے کا عمل تیز ہوجاتا ہے،  دماغ کے علاوہ پانی پھیپھڑوں اور گردوں کی کارکردگی بہتر بناتا ہے اور اسی لیے پانی کو بدن کے لیے شفاف خون قرار دیا جائے تو غلط نہ ہوگا۔

جسمانی نظام کی مجموعی بہتری

ہمارے جسم میں ٹوٹ پھوٹ کے بعد تعمیری نظام کو استحالہ یا میٹابولزم کہا جاتا ہے، صبح پانی پینے سے جسم کے ضروری کاربوہائیڈریٹس اور پروٹین کو پورے جسم میں گردش کرنے کا راستہ مل جاتا ہے، پانی سے غذا جزوبدن بنتی ہے، ہاضمہ بہتر ہوتا ہے اور بدن سے مضر جسمانی مواد خارج ہوتے رہتے ہیں۔ دوسری اہم بات یہ ہے کہ ذیادہ پانی پینے سے بھوک کی شدت کم ہوتی ہے اور انسان کم کھانے سے موٹاپے کی طرف مائل نہیں ہوتا۔

Coconut Oil for cleaning Teeth

Egg - Yolks and White

Keep safe from fatness...

Keep away from cough-n-cold

Diarrhea Treatment

Diarrhea Treatment | Diarrhea Relief

Diarrhea is loose, watery stools. A person with diarrhea typically passes stool more than three times a day. People with diarrhea may pass more than a quart of stool a day. Acute diarrhea is a common problem that usually lasts 1 or 2 days and goes away on its own without special treatment.

Prolonged diarrhea persisting for more than 2 days may be a sign of a more serious problem and poses the risk of dehydration. Chronic diarrhea may be a feature of a chronic disease. The basic physiology of acute diarrhea is simple either not enough fluid is absorbed from the intestines, or the intestines produce too much fluid. The result is a lot more stool liquid then you're used to.

Diarrhea Causes:

Viral infections, parasites or bacterial toxins result in diarrhea. This is usually caused by food poisoning, gastroenteritis, anxiety, excess alcohol, some foods or side effects from certain drugs. Diarrhea causes include unhygienic food, eating with unwashed hands, drinking unsafe water etc. Diarrhea is a viral and bacterial disease which can also be caused by taking milk or yogurt.

Diarrhea Symptoms:

• Abdominal cramps
• Abdominal pain
• An urge to go to the toilet, sometimes this may be sudden
• Vomiting 
• Nausea
• Temperature (fever)
• Headache
• Loss of appetite
• Fatigue 
• Loose, watery stools
• Bloating
  
• Blood in stool

Diarrhea Diet:

When it comes to treating or preventing diarrhea, diet is an important factor to consider. During (and shortly after) an acute bout of diarrhea, it's important to replace lost fluids and electrolytes. Recovery from the ailment generally involves avoiding certain foods (such as most dairy products) and eating foods that are easy to digest (such as bananas, plain rice, and toast).

Diarrhea Remedies:

• The simplest remedy is to mix a teaspoon of salt with a teaspoon of sugar in a cup of warm water and sip this slowly.
• Tea: A very effective diarrhea remedy is to consume a strong cup of black tea without sugar.
  
• Banana: Bananas replace potassium levels which are depleted when you suffer from diarrhea.
• Buttermilk: Buttermilk is a very good diarrhea remedy.
• Grate one raw papaya. Add 3 cups water,boil for 10 mins, strain and finish the water in one day.
• Mint: Mix a teaspoon each of mint, lime juice and honey together. Give this mix three times a day.
  
• Nutmeg: Swallow a teaspoon of ground nutmeg.
• Orange Juice: Diluting orange juice with some water, and adding some salt to it, makes a hydrating drink.
• Coconut water: This is a very hydrating and restorative drink.

The worst foods for your abs......

Cultivating a perfect washboard stomach is all about eating the right foods (high in protein, low in fat) and exercising regularly.

But what you don't put into your body is just as important.

There are some foods which are so nutritionally vacuous they prevent lean muscle growth and promote the storage of stubborn fat - making it particularly hard to shed the muffin-top and develop gorgeous, toned abs. 

Here is our list of foods to avoid if you want to keep your belly at bay.

Trans fats

There aren't many food types we would recommend completely eliminating from your diet, but trans fats - found in margarines, cakes, biscuits and fried food - is one of them.

Banned in some countries, trans fats cause weight gain that is notoriously hard to shift, and research carried out at Wake Forest University in the US found that diets rich in this evil fat can cause a redistribution of fat tissue to the abdomen, leaving you with a nasty case of wobbly belly syndrome.

White bread

On average a slice of white bread contains just 1g of fat, so it couldn't possibly be responsible for that extra weight around your midriff, could it? Well yes, in fact. Refined carbohydrates like white bread and white rice can lead to more belly fat, according to the experts.

Research carried out at Tufts University in the US found that people who follow a diet rich in non-processed carbs such as fruit, vegetables, legumes and wholegrain breads and cereals gain less belly fat than those regularly chowing down on 'bad' carbs like white bread.

Fizzy drinks

King of the empty calorie beverages, however, is fizzy drinks. Numerous studies confirm what most experts have believed for years; soft drinks are a direct cause of excessive weight gain. 

One piece of research by the International Obesity Task Force found that just one soda a day could equate to putting on a stone in a year. One can of fizzy cola contains seven teaspoons of sugar (seven!) and substituting your daily can for a healthier option of water will save you over 50,000 calories a year... and a lot of time doing crunches.

Fatty cuts of meat

Lean cuts of meat, such as fillet or rump steak, are full of protein and low in fat, which means they are good for promoting lean muscle growth - exactly what you need for a washboard stomach.

To keep your abs solid, avoid fattier meats like sirloin steak, bacon and mince with high fat content (check the packaging in the supermarket). You should also trim the fatty skin from chicken.

Pasta

Many of us make the mistake of assuming that pasta (and other carbs like baked potatoes) are suitable diet foods, because they are low in fat. In some ways, they are, but only if you are using them to good effect by exercising regularly.

Pasta is an excellent source of energy if you are working up a sweat, as often as you should be (at least 30 mins five times a week for adults), otherwise it could merely leave you looking decidedly soft and round.

Artificial sweeteners

It may sound counterintuitive, but research suggests that artificial sweeteners may lead to weight gain rather than weight loss. Scientists at Purdue University in the US believe that a sweet taste followed by no calories makes the body crave more food.

Other experts have suggested that consuming products sweetened with a sugar substitute leads us to believe that we can eat more later to compensate. Honestly, you're better off with real sugar.

Full fat dairy

Dairy products such as cheese, butter and milk - despite being important sources of bone-strengthening calcium - are rich in fat and calories, and too much of them in your diet will do nothing for your body fat percentage.

A 100g slab of your average cheddar cheese contains around 37g of fat, so limit your intake and make sure you only buy semi-skimmed or, even better (if you can stand the taste), skimmed milk.

Low Blood Sugar

Low Blood Sugar causes could be attributed to various factors, and it is important that you are cautious about the symptoms of low blood sugar. Low blood sugar can be quite dangerous and may prove fatal in some cases, which is why it can help greatly to identify possible low blood sugar causes and find out if you fit into a particular risk group. Many of us may already have experienced low blood sugar symptoms but may not be aware of them.

Low Blood Sugar Causes Knowing the low blood sugar causes is also as important as knowing the symptoms. Low blood sugar can also be caused if you have an overdose of insulin shots or diabetes medicine. Missing a meal or delaying your meal may also lead to this condition.

Low Blood Sugar Symptoms Hypoglycemia or low blood sugar causes are not very clear; however, you can determine this condition well in advance by paying attention to the following symptoms. These warning signs are quite similar to low blood pressure symptoms.

The low blood sugar symptoms include:

• Sudden hunger
• Feeling weak and shaky
• Looking pale than usual
• High heart rate
  
• Dizziness and a feeling of numbness in your mouth
• Severe headache
• Inability to concentrate
• Sweating for no reason
• Blurry vision
• Sleepiness
• Trouble while speaking
• Feeling nervous and dizzy
• Cravings for sweet foods
• Swollen feet
• Weakness
• Irritability.

Low Blood Sugar Treatment

Low blood sugar symptoms can last all day long and may thus make you feel sick. Keep a track of how often this happens and what happens when you consume a cup of coffee or snack on something sweet. Spotting the low blood sugar symptoms isn't difficult. Hence, identifying them and seeking the right low blood sugar treatment is the key to keeping this affliction away.

It is not necessary that low blood sugar will only affect diabetics. Even if you are not a diabetic, low blood sugar can easily affect you. Low blood sugar causes are mainly traced back to what you eat. If you eat a balanced diet consisting of ample protein and fat, your sugar levels stay in place and you stay unaffected. However, if you consume lot of unsaturated fat and loads of zero nutrition food like chips and candy, you are likely to end up having low blood sugar levels in your body.

The best way to keep this health hazard at bay is by eating lot of raw nuts like almonds, pistachios, and walnuts. You can diagnose this condition by conducting a blood sugar test. Once this condition is determined, follow a low blood sugar diet to bring the sugar levels back to normal.

The moment you notice low blood sugar symptoms, pop in some sugar cubes or suck on some hard sugar candy to relieve this condition. Once you have consumed the sugar and you feel better, conduct the sugar test again to make sure that the sugar levels in your body are back at their normal levels.

Remember to take a simple sugar test to determine your condition. In case your condition doesn't improve, make sure you consult a good doctor as administering intravenous drops will help bring the situation under control immediately.

Health - Very Very Important Tips

• Answer the phone by LEFT ear.
• Do not drink coffee TWICE a day.
• Do not take pills with COOL water.
• Do not have HUGE meals after 5pm.
  
• Reduce the amount of OILY food you consume.
• Drink more WATER in the morning, less at night.
• Keep your distance from hand phone CHARGERS.
• Do not use headphones/earphone for LONG period of time.
  
• Best sleeping time is from 10pm at night to 6am in the morning.
• Do not lie down immediately after taking medicine before sleeping.
• When battery is down to the LAST grid/bar, do not answer the phone as the radiation is 1000 times.
  

40 Tips for Happy Health Life...!!!!

1. Drink plenty of water.
2. Eat breakfast like a king, lunch like a prince and dinner like a beggar.
3. Eat more foods that grow on trees and plants, and eat less food that is manufactured in plants.
4. Live with the 3 E’s — Energy, Enthusiasm, and Empathy.
5. Make time for prayers.
6. Play more games.
7. Read more books than you did in 2012.
8. Sit in silence for at least 10 minutes each day.
9. Sleep for 7 hours.
10. Take a 10-30 minutes walk every day —- and while you walk, smile.
11. Don’t compare your life to others’. You have no idea what their journey is all about.
12. Don’t have negative thoughts or things you cannot control. Instead invest your energy in the positive present moment.
13. Don’t over do; keep your limits.
14. Don’t take yourself so seriously; no one else does.
15. Don’t waste your precious energy on gossip.
16. Dream more while you are awake.
17. Envy is a waste of time. You already have all you need.
18. Forget issues of the past. Don’t remind your partner with his/her mistakes of the past. That will ruin your present happiness.
19. Life is too short to waste time hating anyone. Don’t hate others.
20. Make peace with your past so it won’t spoil the present.
21. No one is in charge of your happiness except you.
22. Realize that life is a school and you are here to learn. Problems are simply part of the curriculum that appear and fade away like algebra class but the lessons you learn will last a lifetime.
23. Smile and laugh more.
24. You don’t have to win every argument. Agree to disagree.
25. Call your family often.
26. Each day give something good to others.
27. Forgive everyone for everything.
28. Spend time with people over the age of 70 & under the age of 6.
29. Try to make at least three people smile each day.
30. What other people think of you is none of your business.
31. Your job won’t take care of you when you are sick. Your family and friends will. Stay in touch.
32. Do the right things.
33. Get rid of anything that isn’t useful, beautiful or joyful.
34. Forgiveness heals everything.
35. However good or bad a situation is, it will change.
36. No matter how you feel, get up, dress upand show up.
37. The best is yet to come.
38. When you awake alive in the morning, don’t take it for granted embrace life.
39. Your inner most is always happy. So, be happy.
40. Last but not least: Enjoy LIFE!

Medication Times

Dr. Google

Top 10 Health Tips

You must be busy in taking care of your skin, hair, hands, feet separately. But you must not forget to abide by the Top 10 Health Tips to look beautiful. By following these steps you will have a healthy mind and body. This will in a way result in a beautiful look. The Top 10 Health Tips are mentioned below. This will help you to get a beautiful look from inside and outside: 

Balanced Diet

It is necessary for you to have a balanced diet to get a beautiful look. A diet is called balanced when it has the right amount of fiber and nutrients. The diet should be low on fat. Have enough fruits and vegetables daily. The food that you consume must be of the right proportion. The right amount of food in necessary for a healthy body and a beautiful look. Consult a dietician and know the exact amount of calories which you should intake in a day. Make sure that your diet should not be less in nutrition or vitamins. 

Consume different varieties of food

History says in the Ancient Indian Science, consumption of a variety of food helps to get a beautiful body and it cures illness too. Make a habit to eat fruits and vegetables of different colors everyday. The different variety of food should be changed every three months. Remember to eat an apple daily. The apple pectin helps to clean the digestive system. The toxins are removed and it prevents cancer. 

Breakfast is a must

Have you ever wondered why some people stay much healthy and fit than you. They must not put on much weight too. The reason behind this is that they take a heavy breakfast which you might not take. You should never skip a breakfast. The long gap of no consumption of food affects your health very badly. Our breakfast always comprises of healthy foods and it adds lot of nutrition to our body. The positive effects of breakfast are mentioned below:

It helps to reduce weight. 

The body gets enough nutrients daily.

Breakfasts are generally rich in fiber and wholegrain. This in a way help in curing metabolic disorders. Blood pressure, obesity, cholesterol are all controlled by having a nutritious breakfast.

Your breakfast must have fresh fruits, hard boiled egg, fruit juice and whole grain cereals.

A good breakfast also helps to stay stress free.

Water is important

Drinking 7-8 glasses of water will help you to wash away the impurities and toxic material from the body. This will help you to get healthy skin and hair. Dehydration results in lethargy and tiredness. The water helps in the fluid circulation in the body. This way you will get rid of the impurities of the body easily. 

Exercise helps a lot

Exercise will help you to get a healthy body and mind. You would have definitely dreamt of a six packs abs. The perfect figure will help you to wear any dresses of your choice. If you are a female then you have dreamt to have a sexy figure like the models. To get a perfect figure you must exercise regularly. It might not be possible to exercise for more than one hour everyday. In that case exercise for 15-20 minutes daily. This will also help you to get the prefect figure and your skin and hair will glow too. 

If you find that doing exercise or going to the gym might not be your cup of tea, then you should go for swimming, aerobic classes, local dance classes. At the most you can go for a walk in the morning too. 

The physical exercise will help you to make you beautiful from inside and outside.

Say No to tobacco

If you want to stay healthy and young you will have to give up smoking. You must have read about the side effects of tobacco in magazines, newspapers and different books. The bottom line is that tobacco kills. Tobacco will also let different diseases attack you. So, if you are in a habit of smoking then give away the habit. On the other hand if you are a non smoker then never get into smoking. Quit smoking, stay healthy! 

Avoid stress

Avoiding stress is difficult. But it can be tried too. Stress leads to different diseases and your life gets miserable. Balance work and home. Do not do things which you dislike a lot. Spend at least half an hour everyday doing the things that you love doing. Enjoy your weekends with friends and family. If you like traveling then spend some time to visit the nearest holiday spot with your near and dear ones. 

Whatever makes you happy, involve in those. This way you can be distress. Remember that a stress less life is a happy life. 

Teeth are important

Always remember that teeth are very important for you. You need to take care of your gums very carefully. Gums get infected very fast. You need to brush your teeth twice every day. Avoid sweets to get a healthy gum. Wash your mouth carefully to get healthy gums. Remember that at times gum infections can get very dangerous too. 

A good sleep is required

You need to sleep well to get a good health. Everyday you must get a sleep of 7-8 hours. If you sleep less then you might have hormonal imbalance. You must get uninterrupted sleep to have a smooth metabolic system. If you are not getting an uninterrupted sleep then you should avoid the followings:

Never intake alcohol before sleeping.

Before going to bed do not consume tea, coffee or chocolates as they are stimulants.

The sleeping habit should be regularized.

Your bedroom should be clean and tidy. The décor that you use should be soothing.

The daytime nap should be shorter.

Try to meditate and have a stress less life.

The brain should be active

As we all know that empty mind is a devil's workshop. So, don't be ideal. Always engage yourself in something or the other. Get new ideas to do new things. Boredom is really boring. So get a life. This way you will add to your beautiful looks too. If you do not have much work to do, then try out the following things. They might help you:

Try and play a new musical instrument.

A new language can be learnt.

Solve crossword puzzle.

Call your friend to play scrabble.

Attain discussions and forums.

Write blogs and update your account.

Make a new career.

Read unfamiliar books.

Try out a new hobby.

Be connected to the world and see what is happening.

These are few ways you can make yourself beautiful. The Top 10 Health Tips will help you to get beautiful internally and externally. Try these beauty tips to glow and shine.

Keep Walking

Keep Walking..... 


The Organs of your body have their sensory touches at the bottom of your foot,

if you massage these points you will find relief from aches and pains 
as you can see the heart is on the left foot. 

Typically they are shown as points and arrows to show which organ it connects to. 

It is indeed correct since the nerves connected to these organs terminate here. 

This is covered in great details in Acupressure studies

God created our body so well.

He made us walk so that we will always be pressing these pressure points and thus

keeping these organs activated at all times. 

So, keep walking..

--

--
Fi Aman Allah

Khurram Shahzad

Asst Manager (IT)

HQ Frontier Works Organization
+92 - 333 - 5127596